Avere abitudini quotidiane sane aiuta il nostro organismo e ci fa vivere più a lungo; gli esperti ce ne suggeriscono 4 davvero importanti.
Tutti noi vogliamo mantenerci in salute il più a lungo possibile. La vecchiaia è una fase della vita che ci spaventa molto in generale con tutto quello che può portare di negativo. Quindi, moltissimi si affidano a chi ha circa 100 anni e ancora ha energia da vendere. Ma come arrivarci in quel modo? Ci sono 4 abitudini quotidiane essenziali.
Forse non sapete che il numero di persone che hanno raggiunto i 100 anni è aumentato nel mondo. Questo significa che le persone vivono sempre più a lungo. Gli esperti, quindi, si sono soffermati a più riprese su chi ha superato questa età per coglierne i segreti. Ci sono alcuni tratti in comune, naturalmente, e ci sono poi quei casi in cui non si spiega apparentemente tanta longevità.
Longevità centenaria: le 4 abitudini quotidiane
La parola chiave è proprio longevità. Qualcuno sembra aver scoperto gli ingredienti per un elisir di lunga vita, così come si vede in tanti film o storie fantastiche. Se si ascoltano con attenzione gli anziani in questione, ognuno di loro ha la sua routine che comporta una passeggiata, due cucchiai di miele al giorno, una birra alla sera, addirittura.
Ma qual è davvero il segreto per tanta salute e tanta energia? La scienza come lo spiega? Si possono dire tante cose, ma al giorno d’oggi sono le prove scientifiche quelle che hanno più risonanza nel mondo. Dunque, gli scienziati hanno tracciato alcune abitudini da seguire per avere la possibilità di raggiungere i 100 anni.
La scienza ha stabilito che la genetica conta senza dubbio. Tuttavia, ci sono delle abitudini quotidiane che se rispettate contano per un buon 60%. Ecco perché ve ne stiamo parlando in questo articolo. Per prima cosa gli esperti pongono l’attenzione sulla dieta. Questa deve essere variegata e con poco sale. È quello che è emerso studiando una delle zone blu del mondo: Okinawa. Chi sceglie una dieta composta da cibi naturali, priva di carne rossa e di sale vive più a lungo.
Cosa serve per vivere più a lungo: parla la scienza
Oltre l’alimentazione, troppo spesso trascurata, un altro elemento essenziale è il riposo. La qualità e la quantità del sonno influiscono sul sistema immunitario. Gli ormoni dello stress contribuiscono all’obesità, al sovrappeso, al diabete e tanti altri disturbi. Dunque, è molto importante avere un buon sonno in un luogo confortevole, con la giusta temperatura e non appesantirsi troppo nella cena per non avere problemi legati alla digestione.
Inoltre, è fondamentale per vivere fino e oltre i 100 anni l’ambiente in cui si vive. La scienza ha dimostrato che le persone centenarie vivono fuori dalla città. Il vantaggio è duplice: ci si allontana dalla frenesia, dall’inquinamento della città per vivere in un luogo più sereno e tranquillo immerso nel verde e nell’aria più pulita. Questo contribuisce a benessere fisico e mentale.
Infine, ciò che conta per gli scienziati è un minor uso di farmaci. Naturalmente, arrivare a quell’età significa fisiologicamente andare incontro a patologie croniche legate al cuore, al metabolismo o alla mente. Tuttavia, alcuni studi condotti in Spagna hanno dimostrato che chi arriva a 100 anni ha iniziato più tardi rispetto agli altri ad assumere regolarmente farmaci durante il giorno.
Il segreto della longevità
Insomma, per arrivare all’età di 100 anni conta un po’ tutto: la propria genetica in primis, buone e sane abitudini quotidiane come quelle che abbiamo descritto e poi anche altre cose. Pensiamo, ad esempio, a non fumare, a non bere, non essere troppo sedentari e intraprendere sempre relazioni sociali per non isolarsi.
